Extensiones en polea agarre invertido

Ejecución:

De pie, de cara al aparato, brazos paralelos al cuerpo, codos flexionados, manos por encima de las muñecas:

- inspirar y estirar los antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo.

- espirar al final del movimiento.

Este tipo de agarre no permite trabajar con cargas pesadas, por lo que se debe de realizar con carga ligera a fin de trabajar los triceps y concentrar el esfuerzo en el vasto interno. Durante la extensión de los brazos también se solicita ancóneo y los extensores de las muñecas. Estos últimos (primero y segundo radiales, extensores de los dedos y cubital posterior) manteniendo la muñeca recta mediante una contracción isométrica durante toda la ejecución del movimiento.