Press plano agarre cerrado



    Ejecución:

    Acostado sobre un banco plano, los glúteos en contacto con el banco, los pies en el suelo, agarrar la barra con las manos en pronación separadas entre sí de 20 a 40 cm, según la flexibilidad de las muñecas:

    - inspirar y bajar la barra al pecho, codos separados, controlando el movimiento.

    - espirar al final del esfuerzo.

    Este ejercicio es excelente para desarrollar los pectorales a nivel del surco esternal y los triceps (en este sentido, este ejercicio puede ser incluso incluido en un programa específico de brazos.

    Desarrollando con los codos paralelos al tronco, se desplaza una gran cantidad de trabajo hacia el deltoides anterior.

    Este movimiento puede realizarse con carga guiada.