Press inclinado con barra

Ejecución:

Sentado sobre un banco inclinado, entre 45º y 60º, coger la barra, manos en pronación separadas en una longitud superior a la de los hombros:

- inspirar y bajar la barra sobre la horquilla esternal.

- espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, el deltoides anterior, los biceps, el sarrato mayor y el pectoral menor.

Este movimiento puede realizarse con carga guiada.

Nota: En contra de las ideas preconcebidas, este ejercicio, en las mujeres, no reafirma el busto ni impide su caída. Los senos están compuestos de grasa que rodea la glándula mamaria. El conjunto es sostentado por una red de tejido conjuntivo y reposa sobre los pectorales mayores.