Press tumbado en prensa

Ejecución:

Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada sobre el respaldo, pies medianamente separados:

- inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar las rodillas al máximo hasta llevarlas sobre las costillas de la caja torácica.

-Volver a la posición inicial espirando al final del movimiento.

Si los pies se situan en la parte baja de la plataforma, los cuadriceps serán solicitados prioritariamente; si, por el contrario, los pies se colocan en la parte alta de la plataforma, el esfuerzo se desplazará mayoritariamente sobre los glúteos y los isquibraquiales. Si los pies se colocan separados, es esfuerzo se desplazará especialmente sobre los aductores.

Este movimiento puede ser realizado por las personas que padezcan de la espalda y que no pueden ajecutar el squat(sentadillas); no obstante, núnca deben separarse los gúteos del respaldo.