Encogimientos con mancuernas

Ejecución:

De pie, piernas ligeramente separadas cabeza bien recta o poco inclinado hacia delante, brazos relajados paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano:

- Encoger los hombros efectuando una rotación anteroposterior, después volver a la posición inicial.

Este ejercicio solicita la porción superior o clavicular de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecios y los romboides, durante el encogimiento de los omoplatos, en el momento de la rotación de los hombros hacia atrás.