Elevaciones frontales alternos

Ejecución:

De pie, los pies ligeramente separados, las mancuenrnas agarradas en pronación apoyadas sobre los muslos:

Elevaciones alternadas de los brazos hacia delante hasta el nivel de los ojos.

Este ejercicio solicita principalmente el deltoide anterior, el haz clavicular del pectoral mayor y en menor medida, el resto del deltoides.

En todos los movimientos de elevación de los brazos, los fijadores de los omóplatos sobre la caja torácica, como el serrato mayor y romboides, también son solicitados permitiendo al húmero moverse sobre una base estable.