Remo en polea baja

Ejecución:

Sentado de cara al aparato, pies anclados, tronco flexionado:

- inspirar y llevar el mango hasta la base del esternón enderezando la espalda y tirando los codos hacia atrás lo más lejos posible.

- espirar al final del movimiento y regresar suavemente a la posición inicial.

Este ejercicio es excelente para trabajar el grosor de la espalda, localiza el esfuerzo sobre el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior de deltoides, el biceps, el braquial anterior, el supinador largo y, al final del movimiento, durante el acercamiento de los omoplatos, sobre el trapecio y el romboides.

Durante el enderezamiento del tronco también intervienen los espinosos.

Atención: para evitar el riesgo de lesión en la espalda, es importante no arquearla durante el remo en polea baja con cargas pesadas.