Remo con barra

Ejecución:

De pie, rodillas ligeramente flexionadas, tronco inclinado 45º, espalda bien recta, barra agarrada en pronación, manos separadas una distancia superior a la anchura de los hombros, brazos colgando:

- inspirar, efectuar un bloqueo respiratorio y una contracción isométrica de la banda abdominal, tirar de la barra hasta el pecho.

- espirar tras volver a la posición de partida.

Este ejercicio solicita el dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoide posterior, los flexores de los brazos (biceps braquial, braquial anterior), supinador largo y, durante el acercamiento de los omoplatos, el romboide y el trapecio. La posición inclinada del tronco solicita los músculos espinosos en isometría.

Cabe señalar que la variación de la posición de las manos, tanto en la distancia de separación como la forma de agarrar la barra(pronación o supinación), permite, también cambiando la inclinación del tronco, trabajar la espalda baja en un gran número de ángulos.