Curl con barra



    Ejecución:

    De pie, con la piernas ligeramente separadas, los brazos extendidos:

    - inspirar y efectuar una flexión de los antebrazos.
    - espirar al final del movimiento.

    Este ejercicio solicita principalmente el biceps braquial, el braquial anterior y, en menor medida el supinador largo(húmero-cúbito-radial).

    Las variantes de la amplitutud del agarre permiten trabajar los biceps en en todos sus ángulos:

    - manos separadas: parte interna;
    - manos justas: parte externa.

    Además, elevando los codos al final del movimiento, el trabajo se localiza con mayor intensidad sobre el vasto interno del biceps braquial además de requerir también el deltoide anterior y el haz clavicular del pectoral mayor.