Curl con barra agarre inverso



    Ejecución:

    De pie, piernas ligeramente separadas, brazos extendidos, manos en pronación:

    - inspirar y flexionar los codos.

    - espirar al final del movimiento.

    Este ejercicio permite trabajar los extensores de las muñecas: primer radial, segundo radial, extensor común de los dedos, extensor propio de meñique y cubital posterior.

    Además su acción se extiende al supinador largo (húmero-cúbito-radial), el braquial anterior y, en menor medida, el biceps braquial.

    Este ejercicio también se puede realizar con la barra Z pues para la mayoria resulta más cómodo.

    Observación: Este movimiento es excelente para reforzar la articulación de la muñeca que suele estar debilitado por el desequilibrio provocado por la predominancia de los músculos flexibles de la muñeca sobre los músculos extensores de la muñeca.

    Suele estar incluido en el entrenamiento de los boxeadores y muchos campeones de halterifília lo utilizan para evitar la vibración de las muñecas con las cargas extremas.