Aperturas planas

Ejecución:

Estirado sobre el banco estrecho para no molestar los movimientos de los hombros, mancuernas cogidas con las manos, brazos extendidos o codos ligeramente flexionados para aliviar la articulación:

- inspirar y después separar los brazos hasta la horizontal.

- espirando al mismo tiempo que elevamos los brazos hasta la vertical.

Provocar una pequeña contracción isométrica al final del movimiento para acentuar el trabajo sobre la parte esternal de los pectorales.

Este ejercicio nunca se efectua cargado. Esencialmente, localiza el esfuerzo sobre el pectoral mayor. Constituye un ejercicio de base para la expansión torácica que contribuye al aumento de la capacidad pulmonar. Además es un excelente movimiento de flexibilización muscular.