Elevaciones de rodillas en paralelas

Ejecución:

Apoyado sobre los codos, espalda fijada en el respaldo:

- inspirar y elevar las rodillas hacia el pecho flexionando la espalda para contraer la banda abdominal;

- espirar al final del movimiento.

En este ejercicio se trabaja los flexores de la cadera, los oblícuos y recto mayor del abdomen.

Para localizar mejor los abdominales, es aconsejable hacer pequeñas oscilaciones de las piernas con flexión de la espalda, manteniendo las rodillas siempre por encima de la horizontal.