Elevaciones de piernas suspendido

Ejecución:

En suspensión en la barra fija:

- espirar mientras elevamos las rodillas lo más alto posible procurando acercar el pubis al esternón mediante una flexión de la columna.

- inspirar al volver a la posición inicial.

En este ejercicio se requiere la implicación de:

El psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata al elevar las rodillas.

Los rectos mayores del abdomen y, en menor medida, los oblícuos, durante el acercamiento de pubis al esternón.